Cara Memilih dan Mengolah Snack Bergizi untuk Anak 1 Tahun

Selain memberikan menu MPASI, si Kecil juga perlu diberikan cemilan anak sebagai menu selingan. Cemilan anak tentunya harus berupa cemilan sehat karena juga merupakan menu pelengkap untuk membantu kebutuhan nutrisi harian anak. Selain itu, snack bergizi untuk anak juga perlu sesuai dengan tahap perkembangannya ya, Bunda. Dengan tekstur yang sesuai dengan usia anak, pemberian cemilan juga membantu perkembangan otot mulut sekaligus cara bagi si Kecil untuk mengeksplorasi rasa makanan.

Apa Saja Contoh Snack Bergizi untuk Anak?

Cemilan anak yang sehat perlu bergizi walau secara porsi tentu lebih sedikit daripada MPASI menu utama, juga rendah lemak dan gula. Contoh snack bergizi untuk anak antara lain potongan buah atau sayur, yoghurt, biskuit bayi, dan sebagainya.

Ide Snack Bergizi untuk Anak yang Bisa Bunda Coba:

Bunda, berikut beberapa ide snack bergizi untuk si Kecil yang bisa Bunda buat di rumah:

1. Smoothie Buah dan Sayur

Kombinasikan buah-buahan seperti pisang, mangga, dan bayam untuk membuat smoothie yang kaya serat dan vitamin.

2. Potongan Sayuran dengan Saus Yogurt

Sajikan sayuran seperti wortel, ketimun, dan paprika dengan saus yogurt yang kaya akan protein dan kalsium.

3. Puding Chia dengan Buah Segar

Campurkan chia seeds dengan susu sapi dan beri potongan buah untuk camilan yang padat gizi.

Bagaimana Menyajikan Snack Sehat untuk Anak dengan Aman?

Selain Bunda perlu cermat dalam memilih cemilan anak yang sehat, Bunda juga perlu memastikan si Kecil memakan cemilan anak tersebut dengan aman. Berikut ini adalah beberapa tips menyajikan cemilan dengan aman untuk si Kecil.

1. Pastikan si Kecil duduk dengan tegak agar ia tidak tersedak. Jangan memberikan cemilan ketika anak dalam posisi berbaring, merangkak, atau berjalan.
2. Pastikan ukuran cemilannya sesuai untuk si Kecil. Makanan dengan ukuran besar dapat membuat si Kecil tersedak. Oleh karena itu pilihlah yang ukurannya sesuai dengan usia anak atau dipotong kecil untuk camilan berupa buah dan sayur.
3. Pilih cemilan yang memang dirancang untuk usia si Kecil. Biasanya cemilan seperti ini ukurannya pas untuk tangan anak dan juga mudah lumat atau lumer begitu terkena cairan.
4. Rebus atau kukus sayuran yang keras seperti wortel. Kupas serta buang biji yang ada di buah-buahan.
5. Hindari memberikan camilan menggunakan tusuk gigi, garpu kue plastik, atau sejenisnya.
6. Bantu si Kecil untuk makan sedikit demi sedikit sehingga mulutnya tidak penuh dan mengunyah dengan baik.
7. Hindari jenis cemilan yang berbahaya bagi si Kecil seperti permen, anggur utuh, kacang-kacangan, makanan yang dapat memicu alergi, dan sebagainya agar terhindar dari risiko tersedak.
8. Selalu awasi si Kecil ketika ia sedang makan atau minum, termasuk saat waktunya selingan cemilan anak.

Baca Juga: Cara Jaga Berat Badan Ideal Anak saat MPASI

Mengapa Snack Bergizi untuk Anak Itu Penting?

Memberikan perhatian khusus pada asupan makanan anak sangat penting dalam tahap pertumbuhan mereka, terutama pada usia-usia awal. Salah satu cara untuk memastikan bahwa si Kecil mendapatkan nutrisi yang cukup adalah dengan menyajikan snack yang bergizi. Nah, berikut ini adalah beberapa alasan mengapa memberikan snack bergizi untuk anak itu penting:

Sumber Energi Tambahan

Anak-anak memiliki aktivitas fisik tinggi yang membutuhkan banyak energi. Camilan sehat memberikan energi instan yang mereka butuhkan untuk bermain dan belajar.

Melengkapi Asupan Nutrisi Harian

Tidak semua kebutuhan nutrisi si Kecil dapat tercukupi dari makanan utama. Camilan bergizi bisa menjadi cara yang baik untuk melengkapi vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh si Kecil.

Mengontrol Pola Makan

Memberikan camilan sehat di antara waktu makan utama dapat mencegah si Kecil merasa terlalu lapar, sehingga mereka tidak makan berlebihan saat makan utama.

Untuk pilihan cemilan anak mulai usia 1 tahun, Bunda juga dapat mencoba CERELAC Nutripuffs yang dirancang khusus untuk pengalaman makan yang menyenangkan. CERELAC Nutripuffs dibuat dari buah asli, dipanggang bukan digoreng, meleleh di mulut, mudah dipegang, dan mengandung Vitamin serta Mineral. Cemilan ini juga tidak mengandung MSG maupun tambahan garam. CERELAC Nutripuffs juga memiliki varian rasa sebagai pilihan bagi si Kecil. Coba, yuk Bunda!

Source:

1. IDAI.Tips Memilih Snack Sehat Untuk Anak. Dari : https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/tips-memilih-snack-sehat-untuk-anak.
2. Campoy C, et al. Ann Nutr Metab 2018;73(suppl 1):27–36
3. WHO. Infant and Young Child Feeding. 2009